Frederikssund Gymnastikforening

Voksenhold

SÅ ER SÆSON-PLANEN FOR 2011 - 2012 KLAR - SE HVILEK HOLD VI KAN TILBYDE HERUNDER FOR VOKSNE - LÆS MERE HER OM INDSKRIVNING TIL HOLDENE

Hold-tider

Tidspunkt

Beskrivelse af holdene
 

Vi mødes ved Frederikssund Hallen, hvor du kan låne stave, såfremt du ikke har dine egne.
Der er mulighed for at gå flere gange om ugen, dette aftales på holdene.

Der tilbydes i løbet af sæsonen ture til spændende steder på Sjællang samt mulighed for at deltage regions- og landsmesterskaber.

Styrke/smidighedstræning og afspænding går op i en højere enhed via Ball-stik gymnastikken. Vi arbejder både med grundøvelser og lidt sværere øvelser til et par serier.

Vi starter timen med almindelige rytmiske grund/-opvarmningsøvelser, og vi skal i løbet af sæsonen lære en rytmisk opvisningsserie.

Kom og prøv ! (også hvis du ikke vil til opvisning)

Holdet kører over 6 gange. Pris 235,00 kr.

Holdet for dig der lige har født og gerne vil træne kroppen op igen efter fødslen.

Vi skal genoptræne mave, bækkenbund og ryg ved hjælp af forskellige aerobicredskaber og store bolde. Timen sluttes af med afspænding til inspirerende musik.

Du vil desuden få kontakt med andre mødre og har mulighed for at udveksle erfaringer med dem.

Holdet for alle friske seniormotionister, der har lyst til at røre sig onsdag formiddag.

Vi arbejder alle kroppens muskler igennem med smidiggørende og styrkende øvelser til inspirerende musik i moderat tempo. Øvelsesvalget er sammensat således, at alle kan være med uanset alder. Også selvom du aldrig har gået til gymnastik før.

Timen afsluttes med afspænding og specialøvelser for nakke og ryg.

Kom i form efter fødslen - tag dit barn med...

Efterfødselsgymnastik er for dig der har født og gerne vil træne kroppen op igen efter fødslen.

Kom i form via genoptræning af mave, bækkenbund og ryg ved hjælp af forskellige aerobic-redskaber og bolde. Timen afsluttes med afspænding til inspirerende musik.

Du vil desuden få kontakt med andre mødre og har mulighed for at udveksle erfaringer med dem.

Efterfødselsgymnastik kører 6 onsdage af gangen med forskellige startdatoer, så du altid kan starte op på det tidspunkt der passer dig og dit barn.

Dato'er:

Tidspunkt: 11.15 - 12.15

Det er en selvfølge, at du har dit barn med.

Vi spiller hver onsdag mellem kl. 10.15 - ca. kl. 12.15 på 2 baner med hver 12 huller bag Frederikssund Hallen. Mødested ved træningspavillonen.

Krolf er et internationalt spil med regler, der er et mix af Golf og Kroket. Der er mulighed for at deltage i venskabs, regions- og landsturneringer eller blot hygge sig her i vore egen klub. Køller og bolde kan lånes.

Vi spiller hele året så længe vejret tillader. Pris 200,- inkl. T-shirt og lokale turneringer. Sæson: 1. august - 31. juli med pause i ca. 3 vintermåneder.

Kom og vær med til 1½ times festlig motion. Øvelsesvalget veksles mellem aerobicpræget, svingende og dybdegående gymnastik til inspirerende musik, Pilates og Ball-stik, der styrker og masserer alle kroppens muskler. Lektionen afsluttes med afspænding.

Alle kan være med.

Træning efter pilatesmetoden og med store bolde er en legende let måde at komme i form på. Du får en bedre kondition, en flot kropsholdning, mave- og rygmusklerne bliver trimmet. Boldøvelserne er desuden god til genoptræning af en svag ryg, skader eller efter sygdom. Øvelserne er tilrettelagt så alle kan være med.

Foreningen har bolde.

Den store træningsbold er et enestående redskab til træning af balance, mave, baller, lår og rygsøjlens muskelkorset. Det er samtidig et sjovt redskab som man bliver i godt humør af at arbejde med.

Vi starter med enkle og lette øvelser, så alle kan være med.

Når vi er blevet mere fortrolige med bolden kan vi arbejde med lidt sværere variationer af allerede kendte øvelser, og eventuelt kombinere bolden med elastikker eller håndvægte.

Foreningen har bolde, der kan lånes. Det er vigtigt at bolden har den rigtige størrelse. Se her, hvilken størrelse bold du skal have i forhold til din højde. 

Dette hold er for alle M/K’ere, som gerne vil have pulsen i vejret, have styrket musklerne, forbedret bevægeligheden og smidigheden, og som kan lide at bevæge sig til god inspirerende musik – og have det sjovt.

Både tidligere og nye gymnaster er velkomne. Alder: ingen hindring.

I en hyggelig og afslappet atmosfære vil du få arbejdet med bevægelse, kropsbevidsthed, styrketræning, kondition, udstræknings- og afspændingsøvelser.

Vi deltager i regionens opvisning og vores egen forårsopvisning.

Der vil indgå styrketræning såvel som konditionstræning.

Indimellem vil gymnastikken blive krydret med forskellige små håndredskaber.

Vi finder et tempo sammen som passer alle, så du kan nemt være med.

Vi skal have gang i hofterne og de lidt frække bevægelser…..find nye muskler i kroppen som vi ikke vidste vi havde.

Vi skal bevæge os til det lækreste musik og bare hygge os og ha’ det sjovt.

Vi starter først festen når du er kommet!!!

En spændende nyhed for alle, der ønsker kroppen i superform.

De klassiske pilates øvelser, kombineret med den nyeste teori og træningsredskaber, giver en lektion, hvor hele korsettet strammes op. Træningen fokuserer på vejrtrækningskontrol, stabilisering af rygrad og bækkenbund, styrke af ryg-, mave- og brystmuskler, en bedre kropsholdning og en dejlig afspænding.

Alle kan være med. Pas på man bliver afhængig af denne træningsform.

Max 12 deltagere.

Mix-holdet for dem over 60 år.

Idrætsaktiviteter og anden fysisk aktivitet for ældre, der er mobile.